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양파의 효능, 건강이 염려되시는 분들만 보세요.
양파의 효능, 건강이 염려되시는 분들만 보세요.자연의 영양가 있는 허슬러를 방출하는 양파는 여러분이 가장 좋아하는 요리에 단순함을 넘어선 건강을 만들어 줍니다. 그것들은 여러분의 전반적인 건강에 크게 기여할 수 있는 다양한 영양소와 생체 활성 복합물로 가득 차 있기 때문입니다.
이 구성물은 양파의 건강상의 이점, 몸에 미치는 그들의 상품, 그리고 양파와 함께 먹을 때 건강상의 이점을 강화하는 다섯 가지 구성요소를 알아보기 하겠습니다.
1. 산화 방지제가 풍부한 양파의 이점
1)양파는 산화 방지제, 특히 산화 스트레스로부터 여러분의 세포를 덮는 것을 돕는 중요한 플라보노이드인 케르세틴을 많이 함유하고 있습니다. 이것은 심장 불만 및 암과 같은 습관적인 질환의 위협을 줄일 수 있다.
2)심장 건강을 지원 알리신과 유사한 양파의 황 성분은 콜레스테롤 상황과 혈압을 낮추는 것으로 나타나 심장 불만의 위협을 줄입니다. 또한 양파는 회전을 개선하고 건강한 심장을 유지하는 데 중추적인 혈전을 돕습니다.
3)항염증 소포 양파는 몸의 염증을 줄이는 것을 돕는 항염증제를 함유하고 있습니다. 습관적인 염증은 관절염, 당뇨병 및 특정 유형의 암을 포함한 다채로운 질병과 관련이 있습니다.
4)면역력을 높입니다 양파의 높은 비타민 C 함량은 여러분의 몸이 감염을 방어하는 데 도움을 주는 취약한 기능을 지원합니다. 양파는 또한 취약한 건강에 필수적인 셀레늄과 같은 복합물을 함유하고 있습니다.
5)소화 건강을 촉진 양파는 소화를 돕고 건강한 내장을 촉진하는 좋은 건강 섬유소의 공급원입니다. 그것들은 여러분의 내장에 있는 건강한 박테리아를 공급하는 프리바이오틱스를 함유하고 있어 소화를 완벽하게 하고 전반적인 내장 건강을 증진합니다.
2. 몸에 좋은 양파
혈당을 조절하는 양파는 혈당 상황을 조절하는 것을 돕는 것으로 나타나 당뇨병이 있거나 그 상태가 발생할 위험이 있는 사람들에게 유익합니다. 유황과 플라보노이드와 유사한 양파의 복합물은 혈당 조절을 돕는 인슐린 지각력을 개선한다.
뼈 건강을 개선하다
양파는 칼슘과 튼튼한 뼈를 유지하는 데 필수적인 마그네슘과 인과 같은 다른 미네랄이 풍부하다. 양파의 정기적인 섭취는 특히 성인의 골다공증을 도울 수 있다.
해독
양파는 몸의 해독 과정을 강화하는 유황 복합물을 포함한다. 이러한 복합물은 간에서 독을 처리하는 것을 돕고 몸에서 그것들을 제외시키며, 전반적인 건강을 개선하고 불평을 도울 수 있다.
호흡기 건강
호흡기 건강을 지원하는 양파는 천식, 기관지염 및 일반적인 한파와 같은 호흡기 질환에 유익하게 만든다. 그것들은 기도로부터 점액을 제거하고 호흡기에 있는 염증을 줄이는데 도움을 준다. 피부 건강 양파의 산화 방지제는 계절에 맞지 않는 노화로 이어질 수 있는 자유 혁명가에 의한 손상으로부터 피부를 덮는다.
3. 양파와 잘 어울리는 5가지 성분
양파는 단백질이고 건강상의 이점을 더욱 강화하는 다양한 성분과 잘 조화를 이룬다. 그렇다면 양파와 함께 먹으면 정말로 더 건강해질 수 있는 5가지 성분이 있다.
1)마늘과 양파는 건강을 증진시키는 데 있어 역동적인 보조 장치이다. 둘 다 강력한 항염증, 항균 및 항바이러스 소포를 가진 유황 복합체를 포함하고 있다. 함께 심장 건강을 증진시키고 취약한 시스템을 개선하며 전반적인 건강을 개선할 수 있다.
2). 강황 강황은 활성 에멀젼인 커큐민 덕분에 중요한 항염증 및 항산화 소포로 알려져 있다. 양파와 결합하면 강황의 제품이 증폭되어 염증을 줄이고 소화를 지원하며 습관적인 상태를 예방하는 데 탁월하다.
3). 토마토 토마토에는 암, 특히 전립선 암과 관련된 중요한 항산화제인 리코펜이 풍부하다. 양파가 토마토와 짝을 이룰 때 이 조합은 심장 건강을 지원하고 염증을 방지하는 강력한 항산화제의 혼합물을 생성한다.
4). 올리브 오일 올리브 오일 페인팅은 단일 불포화 지방과 항산화제가 풍부한 심장 건강 지방이다. 올리브 오일 페인팅에서 양파를 요리하면 신선한 심장 이점을 제공하면서 맛을 향상시킬 수 있다. 이 조합은 콜레스테롤 상황을 낮추고 심장 불만의 위협을 줄이는데 탁월하다.
5). 피망 피망은 양파에 들어 있는 영양소를 둘러싸고 있는 비타민 C와 항산화제가 풍부하다. 함께 면역력을 높이고 피부 건강을 개선하며 심혈관 건강을 지원하는 중요한 조합을 만든다.
4. 결론
양파는 단순한 주방장이 아니라 다양한 건강 이점을 제공하는 영양 허슬러이다. 심장 건강을 지원하고 면역력을 높이는 것부터 소화 건강을 완벽하게 하는 것까지 양파는 전반적인 건강에 중요한 역할을 할 수 있다. 양파는 마늘, 강황, 토마토, 올리브 오일 페인팅, 피망 등의 성분과 결합하면 건강에 더 좋은 효과를 얻을 수 있으며, 이러한 조합은 건강을 유지하는 맛있고 영양적인 방법이 된다. 양파와 이러한 상호 성분을 식단에 포함시키면 양파가 제공하는 건강상의 이점을 모두 얻을 수 있다.
